【良質な睡眠とは】八女のエステ｜プライベートサロンcache cache

こんばんは、八女のエステサロン、プライベートサロンcache cacheカシュカシュです。

 

睡眠について。

毎日よく眠れて、朝すっきりと目覚めてますか？

私の答えは「ノー」でした( T_T）

起きると首肩の痛みどーーーーん

私、本当に寝た？と思ってました。

 

質の良い睡眠とは、スムーズに入眠できること、深く眠れたと実感すること、スッキリと目覚めることの3つがポイントです。 つまり、脳も体も充分に休めている睡眠を指します。 また、どの程度深く眠れたかも重要であり、レム睡眠とノンレム睡眠の状態についても理解しておく必要があるでしょう。

 

良質な睡眠をとりたくて、

枕を変えてみたり…

寝る前に暖かいものを飲んでみたり…

マッサージしてみたり…

 

どれもイマイチ効果を感じられなかった私が、

マットレスを変えて朝のスッキリ感が劇的に変化しました！

朝、体のどこかが痛む方は寝具が合っていない可能性大！！

 

今までは低反発のマットレスに寝ていましたので体が沈むため、

それを防ごうとして力が入っていたんです(；ω；)

高反発のマットレスに変えてみると、

体をしっかりと支えてくれるため

力が入ることもなく楽に眠れるようになりました♪( ´▽｀)

 

人生の3分の1は寝ている。

良質な睡眠には、『寝具』大事です！！