【睡眠の質をあげましょう】八女のエステ｜プライベートサロンcache cache

こんばんは、八女のエステサロン、プライベートサロンcache cacheカシュカシュです。

 

3連休、いかがお過ごしでしたか？

我が家は私も主人も仕事と娘は部活で、

結局どこにもお出かけしない連休でした。

 

今日はゆっくり過ごすつもりが…

休みだからこそしたいこともあって、

なかなかゆっくりできなかったです( T_T)

 

明日からお仕事！という方は

今夜はぐっすり眠りたいですよねー

睡眠と自律神経はとても深い関係性があります。

昼間の活動的な神経→交感神経

夜の休息の神経→副交感神経

二つの神経が昼と夜でうまく入れ替わることができることが重要です！

 

特に睡眠に関わる副交感神経優位にするには…

・38度程度の湯船に浸かる

・食事は寝る3時間前までに済ませる

・照明はダウンライト等で暗めに

・ケータイを控えめに

・ストレッチやマッサージなどでリラックス

などなど。

 

良質な睡眠をとるための工夫をして、

体と脳を休ませて明日に備えましょう^_^